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                立秋----——秋季开始 暑去凉来

                作者:admin 发布时间:2019-12-12

                立秋,是二十四节气→中的第13个节气,今年(2019年8月8日)立秋。"秋"就是指暑去凉来,意味着秋天的开始。到了立秋,梧桐树】开始落叶,因此有"落叶知秋"的成语。从 什么人文字角度来看,"秋"字由禾与火字组成『,是禾谷成熟的跟隨冷光而去意思。秋季是天气由热转凉,再由凉转寒的过渡性季节█。


                立秋是秋季的第一个节气立秋节气预示着炎热的夏季即将过去,秋天就要其中来临。当立秋到∮来时,我国很多地方仍然处在炎热的夏季之中。立秋后◣虽然一时暑气难消,还有"秋老虎"的余威,但天气总的趋势是天气逐渐凉都有東西爽。气温的早晚温差逐渐ぷ明显,往往╳是白天很热,而夜晚却比较凉爽。当然,由于全国各地气候√不同,秋季真正境界开始时间也不一致。


                立秋以后气⌒ 温由热转凉,人体的消耗也逐渐★减少,食欲开始增加。因此,可根据秋季的特▽点来科学地摄取营养和调整饮食,以补〗充夏季的消耗,并为㊣越冬做准备。秋季气候干燥,夜△晚虽然凉爽,但白天气在那一刻候仍较高,所以根据“燥则润之”的原则,应以养阴◎清热、润燥止渴、清新安神的食品●为主,可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作∩用的食物。秋季空◥气中湿度小,皮肤容☆易干燥。因此,在整个秋季都应重视机体水他們費了多少心血和精力艾眼看著要到最后一層了分和维生◣素的摄入。


                饮食推荐 必备食物


                1、西兰花含有大量的拳頭轟到惡魔王维生素A、维生素C和胡萝卜素≡,对于提高皮肤抗损伤能力、保持肌肤弹性都起到了很好的作用。


                2、蜂蜜含有大量易被人体》吸收的氨基酸、维生素及糖类,对于皮肤是绝●佳的保养品,此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥,从内养外。


                3、海带含有丰富的矿物质,可以调ξ节血液的酸碱度,防止皮肤过多分東西多到無法想象泌油脂。


                4、藕既可当水♀果,又可作佳肴,生啖熟食两相宜。藕不论生『熟,都具有很好的药用价值。中医认为,生藕性寒,甘凉入胃,可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇女产后忌食生冷,惟独對話不忌藕,就是←因为藕有很好的消瘀作用,故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕,其色由白变紫,有╲养胃滋阴、健脾益气的功效,是一种很好的食补〒佳品。而用藕加工制成的藕粉,既富营养,又易于消我幫你護法化,有养血止卐血、调中开胃注意他們之功效,实为老幼体虚※者理想的营养佳品。


                5、苹果是健康最有利的水果。此外,在众多的水果和蔬菜中美国人排出了对∏健康最有利的水果。其這強大中苹果排名第一,因为苹果富含纤维物质Ψ ,可补充人体足够的纤维质,降低心脏病▃发病率,还可以减↓肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备,每周节食〓一天,这一天只吃苹果,号称“苹果日”。


                6、鱼类尤其是深海鱼∩类中含有的Omega—3脂肪酸可以消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物◇质,防止皱纹产生,是帮助女性延缓衰老的食物︽之一。


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